A lombar não funciona isoladamente. Sua mobilidade e conforto dependem da cooperação entre pelve, coluna, respiração e outras partes do corpo.

Quando essa organização perde mobilidade, esforços desnecessários podem contribuir para a sensação de rigidez, cansaço e desconforto nas costas.

Na jornada Destravando a Lombar, vamos investigar, com movimentos suaves, atenção às sensações e pausas, como recuperar espaço e apoio na coluna, reduzir tensões desnecessárias e encontrar mais leveza para sentar, levantar e caminhar.

Uma experiência de aprendizagem pelo movimento para cuidar das costas com mais consciência de si e autonomia no cotidiano.

Não é necessário ter experiência anterior com o Método Feldenkrais.

As lições utilizam movimentos pequenos, lentos e confortáveis, realizados principalmente no chão. Cada pessoa participa respeitando suas possibilidades, sem necessidade de experiência anterior

O que vamos investigar?

• Como a pelve e a coluna cooperam para sustentar nossos movimentos.

• A relação entre respiração, abdômen e mobilidade lombar.

• Como diminuir esforços desnecessários e encontrar mais conforto nas costas.

• Maneiras de recuperar a mobilidade das curvas naturais da coluna, sem rigidez.

• Novas possibilidades para sentar, levantar e caminhar com mais leveza.

• Como reconhecer sinais de desconforto e desenvolver recursos de autocuidado.