Liberando a Respiração

Será que, para respirar melhor, você precisa aprender um jeito certo de respirar?

A respiração já acontece em você. Existe uma inteligência que a organiza e faz ajustes conforme você se move, descansa, sente emoções e vive diferentes situações. Entrar em contato com essa capacidade é o ponto de partida desta jornada.

Ao longo da vida, podemos desenvolver hábitos que restringem suas possibilidades. Prender o ar durante uma tarefa, manter o abdômen contraído sem necessidade ou fazer um esforço constante para sustentar uma postura são ações que podem passar despercebidas.

Nas práticas de Consciência pelo Movimento, do Método Feldenkrais, vamos investigar essas ações e experimentar variações na maneira de respirar, nas posições corporais e nos movimentos do abdômen, das costelas e da coluna.

Essas variações são oportunidades de perceber diferenças: quando aparece um esforço, o que muda com outra posição e em quais condições a respiração acontece com mais facilidade. Cada experiência oferece novas informações para essa inteligência que já faz parte de você.

A atenção durante as práticas serve ao aprendizado. O convite é reconhecer possibilidades que possam favorecer uma respiração espontânea, capaz de acompanhar suas atividades sem precisar ser constantemente vigiada ou corrigida.

O que você pode descobrir quando deixa de procurar uma forma ideal e começa a perceber sua própria respiração?

O que você vai investigar?

• Como reconhecer hábitos que podem restringir a respiração, como prender o ar ou manter o abdômen contraído sem necessidade.

• Diferentes possibilidades de deixar o ar sair e entrar, percebendo o esforço e a facilidade em cada experiência.

• A participação do abdômen e das costelas nos movimentos da respiração.

• Como a mobilidade da coluna e do tórax se relaciona com a maneira de respirar.

• O que muda na respiração quando você experimenta diferentes posições corporais.

• Como o movimento pode favorecer a respiração e como a respiração pode favorecer o movimento.

• A diferença entre experimentar uma variação e tentar mantê-la como um padrão obrigatório.

• Como perceber diferenças e reduzir esforços desnecessários pode abrir espaço para mais conforto e espontaneidade.
  

Como funciona?

Esta é uma jornada gravada de Consciência pelo Movimento, baseada no Método Feldenkrais, organizada em cinco práticas.

As práticas são conduzidas verbalmente. Você acompanha as orientações, experimenta movimentos e variações da respiração e observa o que acontece, respeitando seu conforto e seu tempo de perceber.

Sua participação envolve atenção, curiosidade e escolhas: diminuir um movimento, fazer uma pausa ou reconhecer quando está se esforçando além do necessário também faz parte do aprendizado.

Você pode realizar as práticas no seu ritmo e retomá-las para aprofundar a investigação. Uma mesma proposta pode revelar diferenças que passaram despercebidas na primeira experiência.

Não é necessário ter experiência anterior com o Método Feldenkrais.

Para quem é essa jornada?

• Pessoas que desejam encontrar mais conforto e facilidade ao respirar.

• Quem percebe que prende o ar ou mantém tensões desnecessárias durante as atividades cotidianas.

• Pessoas interessadas em compreender como movimento, posição corporal e respiração se relacionam.

• Quem deseja investigar a respiração sem precisar seguir um modelo único de como respirar.

• Pessoas curiosas sobre suas próprias sensações e possibilidades de movimento.

• Quem já pratica Feldenkrais e deseja aprofundar sua investigação sobre a respiração.
  
  
  Se você deseja conhecer melhor sua respiração, esta jornada é um convite para perceber seus hábitos e entrar em contato com possibilidades que já fazem parte de você.

  Vamos investigar juntos o que pode dar mais liberdade à sua respiração?